Un sfat bine de urmat ar fi sa consumati cu regularitate fructe si legume de diferite culori; astfel, veti reusi sa asimilati vitaminele si mineralele de care aveti nevoie.

Depozitati aceste alimente intr-o zona care v-ar fi vizibila. Veti fi mult mai tentati sa le consumati daca vederea lor va reaminteste motivul pentru care le-ati cumparat.

Pentru conservarea lor pe un timp mai indelungat, depozitati-le fie in camara sau beci, la racoare si eventual intuneric, fie in congelatorul Dvs.

Daca micutilor Dvs le este greu sa le mestece, dati pe razatoare sau stoarceti fructele si legumele la storcator. Sucul de fructe trebuie baut imediat, altfel isi pierde cele mai importante vitamine si proprietatile.

Adaugati legume in supe/ciorbe legume date pe razatoare sau consumati-le fierte ca si garnitura la felul doi.

Daca copilul nu poate manca prea mult la o masa, incercati sa limitati consumul de paine in favoarea fructelor si legumelor,care pe langa faptul ca au in continut mai multe vitamine, ajuta si la reglarea scaunului.

Legumele au un gust mai bun si contin mai multe vitamine daca sunt gatite la vapori, aproape crude sau crocante, dupa preferinta consumatorilor.

Consumati ca desert sau la gustare fructe proaspete sau fructe care le-ati conservat.