Pentru un copil prea gras, nu este prevazut un regim, ci modificari in obiceiurile alimentare si un alt mod de viata. Daca citim observatiile medicale si studiile nutritionistilor, copiii din ziua de azi ar trebui sa aiba o alimentatie mai putin calorica comparativ cu cea de acum cateva decenii.

Paradoxul insa nu este decat aparent. Luarea in greutate exesiva este obligatoriu legata de un dezechilibru intre regimul alimentar si consumul de energie (cu precadere cel legat de activitatea fizica).

Majoritatea copiilor, pe langa alimentatia zilnica, consuma multe produse de patiserie, dulciuri si alte alimente "de rontait". Si chiar daca mananca, consumul de energie se diminiueaza pe zi ce trece, de la o generatie la alta; copiii de azi petrec multe ore in fata televizorului, isi ocupa timpul cu jocurile video sau cu calculatorul. Plimbarile sunt reduse, activitatile sportive la fel, folosesc des liftul in loc sa urce pe scari; pe scurt: o viata sedentara! Rezulta un risc deloc de neglijat de crestere in greutate, cu atat mai mult cu cat acestia au un apetit crescut!

Cum prevenim obezitatea sau cum luptam impotriva unei obezitati instalate?

Prima regula: cand un copil este supraponderal, nu il faceti sa slabeasca
Surprinzator, dar logic! Este bine sa lasati copilul sa se dezvolte, sa creasca dar in acelasi timp sa ii supravegheati greutatea, sa nu mai creasca in greutate (sau sa ia doar putin in greutate); astfel, isi va regasi in mod progresiv, greutatea potrivita taliei / inaltimii sale. De aceea este important sa reactionati din timp in cazul excesului ponderal in timpul copilariei, pentru a putea profita de dinamica organismului pe timpul perioadei de crestere.

Cea de-a doua regula: actionati pe mai multe planuri
Trebuie intervenit asupra ALIMENTATIEI, bineinteles. Trebuie controlat aportul de calorii. In afara de unele cazuri de obezitate masiva (rar intalnite), nu trebuie prescris un regim strict unui copil. Este de-ajuns in general sa diminuati cantitatile, dar mai ales, sa ii supravegheati mesele si sa il orientati spre alegeri alimentare bune, implicandu-l pe copil in toate cazurile: este important ca acesta sa fie de acord, sa inteleaga din ce cauze nu mai mananca ca inainte.

In acelasi timp, trebuie sa indemnati copilul la practicarea de ACTIVITATI FIZICE. Acesta trebuie sa faca mai multa miscare, sa fuga, sa se plimbe, sa faca sport; toate acestea mareste consumul energetic. Este cel mai bun mijloc de a-i permite copilului sa aiba un nivel caloric suficient de crescut prin aportul de alimente variate, pentru a preveni si riscul de carente nutritionale. Alt avantaj, deloc de neglijat: mai putina frustrare pentru copil, deci mai multe sanse de reusita.

Trebuie intervenit si asupra MEDIULUI FAMILIAL
- este evident ca mancarea servita de catre copil si familia sa este grasa si provoaca dezechilibre;
- aceste situatii exista si cand acasa toata lumea se serveste dupa bunul plac din frigider;
- daca biscuitii, bomboanele si bauturile carbogazoase si cu zahar sunt intotdeauna la indemana oricui;
- daca televizorul este deschis in permanenta.

Toate acestea reprezinta factori care favorizeaza obezitatea iar unui copil obez ii este greu sa isi modifice comportamentul si obiceiurile, pentru a reveni la o greutate in parametri normali.
Ajutand un copil supraponderal sa revina la greutatea normala ii va permite acestuia "sa se simta mai bine in propria sa piele" si i se asigura o sanatate mai buna pentru viitorul de adolescent si adult.